Veja como acabar com a insônia de maneira natural - Adilson Barroso Ambientalista

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Veja como acabar com a insônia de maneira natural

A insônia é um transtorno do sono que costuma ser consequência de um estilo de vida pesado, carregado de atividades e situações de constante estresse ....

A insônia é um transtorno do sono que costuma ser consequência de um estilo de vida pesado, carregado de atividades e situações de constante estresse e preocupação. Na atualidade, muitas pessoas sofrem desse problema e, com o passar do tempo, é mais visível como sua qualidade de vida vai diminuindo.

Sucos anti insônia

Suco de beterraba

Ingredientes

  • 3 folhas de repolho roxo
  • 1 tomate
  • Meia beterraba

Preparo

Lave bem as verduras, coloque-as em um liquidificador e bata. Você verá que obterá um suco vistoso, de cor roxa, e muito saboroso. Este suco cai muito bem à noite!

Suco de maçã e framboesa

 

 

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 7 framboesas
  • Uma folha de menta

Preparo

Lave todos os ingredientes e bata-os no liquidificador ,até que fiquem homogêneos e com um tom avermelhado. Adicione um pouco de água, caso perceba que o suco ficou muito espesso. Beba-o imediatamente. É ideal para tomar no café da manhã e no jantar!

Suco de vegetais

Ingredientes

  • 1 tomate
  • Umas folhinhas de salsa
  • Meio salsão
  • 5 folhas de espinafre
  • 5 folhas de alface escarola

Preparo

Lembre-se de lavar muito bem todos os ingredientes. Depois, bata-os no liquidificador, misturando bem todas as verduras, até conseguir algo bem homogêneo. Misture meio copo de água e tome antes das refeições principais. Além de aliviar a tensão, oferecerá nutrientes importantes.

Suco de morango e banana

Ingredientes

  • 8 morangos
  • 1 pera verde
  • 1 banana madura
  • 1 colher de sopa de levedura de cerveja

Preparo

Este suco é saboroso e saudável. É um bom antioxidante, depurativo e relaxante. Além disso, seu sabor, graças aos morangos, fará com que a endorfina do corpo aumente.

Lave bem todos os ingredientes, bata-os no liquidificador e misture bem. É perfeito para o café da manhã! Tome a cada 2 ou 3 dias.

Vitamina verde para combater a insônia

Essa vitamina verde tem uma concentração de nutrientes que ajudam a relaxar o corpo e estimulam o sono para combater problemas como a insônia. Suas propriedades melhoram a qualidade do sono e ela também tem  uma ação positiva para reduzir problemas de digestão, estresse e de pressão arterial alta.

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • 1 pedaço de gengibre.
  • O suco de um limão.
  • 1 maçã verde com casca.
  • 9 aspargos.
  • 2 caules de aipo.

Como preparar?

  • Coloque de molho os aspargos em água fria, por mais ou menos uma hora.
  • Corte o pepino, o limão e a maçã em partes pequenas.
  • Adicione em um liquidificador as frutas em pedaços, o aipo e o gengibre. Peneire a água dos aspargos e jogue sobre os outros ingredientes.
  • Bata tudo durante uns minutos e beba a mistura todos os dias, depois do almoço.

Vitamina de alface e pepino

Esta potente vitamina tem dois alimentos que são considerados como bons aliados para combater a insônia. A alface tem importantes nutrientes que ajudam a conciliar o sono e a eliminar sensações de ansiedade. O pepino, por sua parte, tem um aminoácido chamado triptofano, que é uma substância que estimula a produção de serotonina, um hormônio relacionado com o bom estado de ânimo e um sono adequado.

Ingredientes

  • ½ alface.
  • 1 pepino.

Como preparar?

  • Corte o pepino em partes e envolva com folhas de alface. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata uns minutos e beba bem fresquinho.

Vitamina de alface e banana

Essa vitamina ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, promove o relaxamento do corpo e é muito bom para prevenir problemas de insônia.

Ingredientes

  • 4 flores de camomila.
  • 90 gramas de alface romana.
  • 1 banana pequena.
  • O suco de ½ limão.

Como preparar?

  • Prepare uma infusão de camomila com as flores e reserve.
  • Lave, desinfete e pique as folhas da alface.
  • Peneire a infusão e coloque-a em um liquidificador com o resto dos ingredientes e o suco de ½ limão.
  • Bata uns minutos e consuma bem fresquinho, meia hora antes de dormir.

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