Sucos saudáveis ​​para reduzir colesterol e triglicerídeos - Adilson Barroso Ambientalista

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Sucos saudáveis ​​para reduzir colesterol e triglicerídeos

Sucos saudáveis ​​para reduzir colesterol e triglicerídeos
O colesterol elevado é uma realidade que afeta quase a metade da população adulta, as estatísticas nos oferecem um cenário muito preocupante nesta doença ...


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Sem apresentar sintomas visíveis, o colesterol está avançando e favorecendo a aparência de doenças mais graves. O abacaxi, rico em fibras, pode nos ajudar a eliminar o excesso de colesterol ruim Não faz mal, não é perceptível, mas pouco a pouco esses excessos de gordura são instalados em nossas artérias, endurecendo-os, favorecendo a aparência de aterosclerose ou acidentes vasculares cerebrais que poderíamos ter evitado de alguma forma se tivéssemos cuidado um pouco com nossa dieta e estilo.

Diretrizes básicas para reduzir o colesterol

  • O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de pelo menos 15 a 30 gramas de fibra por dia, especialmente fibras solúveis que permitem a absorção de gorduras e açúcares mais lentas, regulando o colesterol. Indispensável, então, as leguminosas, a aveia, a cevada, frutas como a banana, as maçãs , os morangos  lembre-se de consumir também gorduras saudáveis ​​provenientes do peixe azul, do azeite e das nozes como as nozes …
  • O que não comer : Evite o quanto você pode gorduras saturadas e alimentos industriais, bem como carne vermelha, salsichas, lácteos, frito, álcool, docesLembre-se também de que você deve tomar cuidado para não consumir muito fruto, uma vez que a frutose tem um papel relevante na formação de triglicerídeos.

Suco de beterraba e frutos vermelhos

Para reduzir o colesterol, é essencial consumir vegetais, e uma maneira ideal para conseguir isso é através de sucos e smoothies. Neste caso, as propriedades da beterraba ou da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, bem como os morangos , ricos em antioxidantes.

Ingredientes

  • Uma beterraba ou beterraba
  • Meia xícara de morangos
  • Um monte de mirtilos.
  • O suco de duas laranjas.
  • Uma colher de farelo de aveia.

Preparação

  1. Limpe os mirtilos, os morangos e as beterrabas , coloque-os em pedaços e leve-os ao liquidificador, incluindo aveia e suco de laranja.
  2. Agora, adicione meio copo de água e bata novamente até ficar liso e sem caroços.
  3. É preferível que você consome jejum nas manhãs e todos os dias, ele irá ajudá-lo a reduzir o colesterol.

Suco de Alcachofra

A alcachofra é um dos vegetais com propriedades mais medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e cuidar do nosso coração.

Ingredientes

  • O coração de uma alcachofra já vaporizou (para isso, teremos previamente escolhido as folhas mais ternas, que estão sempre no centro da alcachofra).
  • 2 talos de aipo.
  • Alho parcialmente picado
  • Meio copo de água

Preparação

  1. Pegamos todos os ingredientes, incluindo a água, e levamo-los ao liquidificador, onde os misturamos bem até obter um suco homogêneo.
  2. Este suco de alcachofra pode ser tomado duas vezes por dia, de manhã e no jantar, por exemplo. É, sem dúvida, um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertensão.

Abacaxi e suco de limão

O abacaxi é outro elemento fundamental para reduzir o colesterol, além de suas muitas propriedades, se acompanhado de limão tornar-se um suco refrescante e saudável, um coquetel perfeito para esses feriados que servirão, por exemplo, como um companheiro perfeito depois dessas refeições um tanto pesado nas estações de férias.

Ingredientes

  • 800 gramas de abacaxi limpo cortado em fatias.
  • O suco de três limões.
  • Uma pitada de cravo.
  • Meia colher de sopa de canela.
  • 2 litros de água.

Preparação

  • Misture o abacaxi com um copo de água.
  • No resto da água, incluímos suco de limão e especiarias, mexendo bem.
  • Depois de ter liquefeito com o abacaxi, tomá-lo juntos com o resto da água com especiarias, misturando-o bem para obter um suco bem homogêneo.
  • Agora  deixamos o suco na geladeira por um par de horas, é um suco muito refrescante que pode atendê-lo após as refeições como um coquetel, é muito agradável e refrescante, elimina toxinas e irá ajudá-lo a digerir melhor os alimentos e reduzir colesterol

Conclua dizendo que esses sucos podem ajudá-lo enquanto você for constante no seu consumo, se você adicionar uma dieta equilibrada e praticar um pouco de esporte diariamente, sua saúde e sua qualidade de vida notarão consideravelmente.

OBs: Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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