Suco de alface para acabar com a insônia - Adilson Barroso Ambientalista

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Suco de alface para acabar com a insônia

A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite

A insônia é um distúrbio persistente que prejudica a capacidade de uma pessoa adormecer ou, ainda, de permanecer dormindo durante toda a noite. Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor e falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. A qualidade de vida da pessoa, em geral, costuma ficar comprometida pela insônia.

Causas

As causas mais comuns de insônia incluem:

  • Estresse
  • Preocupações relacionadas ao trabalho, estudos, saúde ou família podem manter sua mente ativa durante a noite, o que dificulta na hora de adormecer.
  • Ansiedade
  • Ansiedade diária, bem como transtornos graves de ansiedade, como o transtorno de estresse pós-traumático, pode atrapalhar o sono. Preocupar-se com a dificuldade que terá para dormir também pode levar à insônia mais facilmente.
  • Depressão
  • Uma pessoa com depressão pode dormir mais do que o normal e pode também não conseguir dormir, simplesmente. Insônia é comum em casos de depressão.
  • Sintomas da insônia

    Observe as seguintes questões que prejudicam o podem prejudicar seu sono e você não percebe que seja insônia:

  • Dificuldade em iniciar o sono;
  • Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em voltar a dormir;
  • Acordar cedo demais;
  • Sono não restaurador.

Receita de suco para insônia:

Ingredientes:

  • 5 folhas de alface
  • 1 colher (sopa) de salsa
  • Suco puro de 2 laranjas ou a polpa de 2 maracujás

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber a seguir. Recomenda-se tomar 1 copo deste suco sempre que houver necessidade, antes de dormir.

Além de tomar este suco é recomendado evitar as agitações antes de deitar, apagando a luz e evitando ficar na frente da TV e do computador. Ler um livro que traga bons pensamentos e bons sentimentos também é uma forma de relaxar e pegar no sono com mais facilidade.

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"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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