Se você sofre de insônia veja esses sucos naturais - Adilson Barroso Ambientalista

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Se você sofre de insônia veja esses sucos naturais

A insônia é um transtorno de sono que se caracteriza pela redução da capacidade para dormir, seja por alterações no horário habitual, ou mesmo

A insônia é um transtorno de sono que se caracteriza pela redução da capacidade para dormir, seja por alterações no horário habitual, ou mesmo por interrupções neste.

A pessoa não consegue descansar de forma adequada e, com o passar dos dias, sua qualidade de vida fica afetada, tanto na saúde como no aspecto social e de trabalho.

O problema é que muitos ignoram o impacto que tem em suas vidas e, dado que deixam o problema tomar conta, permitem o aparecimento de consequências negativas.

Mesmo que em alguns casos seja de caráter leve e esporádico, é determinante prestar atenção para impedir que leve a outras complicações.

Bebidas para combater a insônia de forma natural

 Suco de alface, pepino e maçã

Os ingredientes que combinamos nesta vitamina refrescante contêm vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes que ajudam a proteger o organismo frente aos efeitos negativos dos radicais livres.

Ingredientes

  • 5 folhas de alface
  • 1/2 pepino
  • 1 maçã verde
  • 1/2 copo de água (100 mL)

Modo de preparo

  • Lave e pique todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador com meio copo de água.
  • Bata por alguns momentos, até obter uma bebida homogênea.

    Suco de pêssego, maçã e menta

    Além de ter um sabor delicioso, este suco conta com um aminoácido conhecido como triptofano que, ao ser assimilado, ajuda a regular a produção de melatonina, também conhecida como o hormônio do sonoÉ perfeito para combater a insônia de forma natural.

    Ingredientes

  • 2 pêssegos maduros
  • 1/2 maçã verde
  • 3 folhas de menta
  • 1/2 copo de água (100 mL)
  • Modo de preparo

  • Pique os ingredientes e bata-os no liquidificador com meio copo de água.
  • Assegure-se de obter uma bebida sem grumos.
  • Modo de consumo

  • Consuma o suco recém feito, 30 minutos antes de ir dormir.

Suco de cenoura e espinafre

Se você quer uma bebida que te ajude a dormir melhor e, ainda, melhore sua digestão, não tenha dúvidas em provar esta opção de cenoura e espinafre.

Ingredientes

  • 1 cenoura
  • 3 folhas de espinafre
  • 2 colheres de mel (50 g)
  • 1/2 copo de água (100 mL)

Modo de preparo

  • Passe a cenoura através de um extrator de sucos e, depois, misture seu suco com o espinafre, o mel e meio copo de água.
  • Bata até que tudo fique bem misturado e sirva fresco.

Modo de consumo

  • Tome a vitamina uma hora antes de ir dormir.

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