Acabe com o estresse tomando esses sucos - Adilson Barroso Ambientalista

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Acabe com o estresse tomando esses sucos

O estresse é uma realidade constante na atualidade, nosso estilo de vida, cheio de atividades e responsabilidades tanto no ambiente de trabalho quanto...

O estresse é uma realidade constante na atualidade, nosso estilo de vida, cheio de atividades e responsabilidades tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar, horários a cumprir, pessoas para atender, pouco tempo livre para nós e nossas necessidades. Tudo isso provoca, frequentemente, estresse e ansiedade, e faz com  que o organismo padeça.

Uma coisa está bem clara: o estresse afeta de modo diferente a cada pessoas. E mais, especialistas dizem que, inclusive, há diferenças entre homens e mulheres nestas situações.

Nutrição contra o estresse

Existem vários alimentos que, graças às suas propriedades, podem ser muito benéficos em situações de estresse e ansiedade. Ajudarão na desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas que o estresse armazena em nosso corpo e nos relaxando. Veja alguns exemplos a seguir:

  • Alimentos com vitaminas A, C e E: combatem os radicais livres e são perfeitos para aliviar o estresse e cuidar de nossas células, mantendo-as jovens e saudáveis.  Alguns exemplos destes alimentos são a cenoura, o melão, a beterraba, o morango, a laranja, o limão, a couve de Bruxelas, o espinafre, o brócolis, o pimentão e o tomate.
  • Magnésio, potássio e cálcio: atuam contra os hormônios que o corpo segrega em resposta ao estresse. Além disso, são relaxantes e regulam o ritmo cardíaco. As frutas, verduras e cereais integrais contêm potássio. O magnésio pode ser encontrado em frutas secas, cereais, sementes e verduras (mas cuidado, ao cozinhar alguns destes alimentos, o magnésio pode se perder, por isto é aconselhável consumir ao vapor ou cru, em saladas).

    Sucos contra o estresse

    Suco de beterraba

    Ingredientes

  • 3 folhas de repolho roxo
  • 1 tomate
  • Meia beterraba
  • Preparo
     Lave bem as verduras, coloque-as em um liquidificador e bata. Você verá que obterá um suco vistoso, de cor roxa, e muito saboroso. Este suco cai muito bem à noite!

    Suco de maçã e framboesa

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 7 framboesas
  • Uma folha de menta

Preparo

Lave todos os ingredientes e bata-os no liquidificador ,até que fiquem homogêneos e com um tom avermelhado. Adicione um pouco de água, caso perceba que o suco ficou muito espesso. Beba-o imediatamente. É ideal para tomar no café da manhã e no jantar!

Suco de vegetais

Ingredientes

  • 1 tomate
  • Umas folhinhas de salsa
  • Meio salsão
  • 5 folhas de espinafre
  • 5 folhas de alface escarola

Preparo

Lembre-se de lavar muito bem todos os ingredientes. Depois, bata-os no liquidificador, misturando bem todas as verduras, até conseguir algo bem homogêneo. Misture meio copo de água e tome antes das refeições principais.

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