RECEITA – Vitamina para começar o dia bem e saudável! - Adilson Barroso Ambientalista

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RECEITA – Vitamina para começar o dia bem e saudável!

A Chia tem uma quantidade significativa de fibras , sendo as mesmas em todos os tipos. Além do mais, são ricas em proteínas e várias outras vitaminas e minerais.

Não esqueça que as sementes de chia devem ficar de molho em água antes de ser usadas. Com isso, elas criam uma substância de consistência de gelatina muito boa para colocar em receitas de batidas e vitaminas.

Vamos bater com morangos e bananas, 2 frutas excelentes nutricionalmente, que aumentarão ainda mais o teor de fibras.

Ingredientes

  • 1 copo (250 ml) de morangos picados
  • 1 banana descascada e congelada
  • 4 pedras de gelo
  • 3 colheres de chá de sementes de chia (de molho em 60 ml de água)
  • 160 ml de leite (você pode usar o leite que preferir).

Instruções

  • Basta juntar todos os ingredientes em um liquidificador, batendo até ficar homogêneo.
  • Se preferir, você pode colocar mais água dependendo de quanta cremosidade quiser a sua vitamina.

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