Prepare uma receita de nutrientes para sua saúde com espinafre e maçã! - Adilson Barroso Ambientalista

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Prepare uma receita de nutrientes para sua saúde com espinafre e maçã!

espinafre (Imagem divulgação)
espinafre (Imagem divulgação)


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O espinafre é um uma verdura muito útil, vale a pena agregar em sua dieta, pois é conhecido por suas propriedades úteis, mas também contém um grande número de vitaminas e oligoelementos tão necessários para uma pessoa.

O teor calórico desta planta é muito pequeno – apenas 22 kcal por 100. Embora contenha muita proteína (2.9), muito pouca gordura (0.4) e 3.6. Hidratos de carbono.

Além disso, o espinafre contém vitaminas A e C, das quais a quantidade não muda mesmo após o tratamento térmico.

Também existe um alto teor de vitaminas como E, H, K, PP e Grupo B.

Além disso, é rico em microeletrônica (selênio, manganês, potássio, zinco, ferro, fósforo, cálcio, magnésio, cobre).

O nível de betacaroteno é o segundo apenas para cenouras.

Benefícios uteis e necessários para saúde:

O espinafre é útil, principalmente para o coração, pois estimula as funções do sistema cardiovascular. Como mencionado anteriormente, esta planta contém vitaminas C e A, que são poderosos antioxidantes, reduzem a concentração de radicais livres e também evitam a oxidação do colesterol.

Além disso, as vitaminas B neste produto têm um efeito positivo no sistema cardiovascular como um todo. O caroteno que entra na estrutura alimenta as paredes das artérias, protege-as contra danos.

Em termos do trato gastrointestinal, a condição melhora rapidamente sob o efeito desta planta. O betacaroteno e a vitamina C fornecem proteção para as células do intestino grosso da atividade nociva dos radicais livres. .

O espinafre é um uma verdura muito útil, vale a pena agregar em sua dieta, pois é conhecido por suas propriedades úteis

Porque contém fibra dietética, evita a constipação. Além disso, este produto natural valioso tem propriedades anti-inflamatórias. No entanto, as propriedades curativas desta planta são mais brilhantes se as folhas forem usadas frescas.Mantenha-os recomendados por mais de um dia e apenas a baixas temperaturas.

INGREDIENTES:

4 Copos de leite vegetal

150 g queijo cottage

Folhas de espinafre baby

2 Maçãs

25 g aveia

Mel

MODO DE PREPARO:

Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador.

Deixe a máquina por 30 segundos até que tudo esteja bem misturado e despeje em óculos grandes.

DICAS:

Se você preferir uma bebida suave sem pequenos pedaços de aveia, você pode colocar aveia em algum leite no dia anterior. Armazene na geladeira.

Você sabia que o leite oferece proteínas de boa qualidade, mas também ajuda a reabastecer os estoques de glicogênio? O glicogênio são carboidratos que são usados como energia durante o exercício.

BOM APETITE.

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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