Dor crônica: tratamentos naturais e estratégias para melhorar nossa qualidade de vida. - Adilson Barroso Ambientalista

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Dor crônica: tratamentos naturais e estratégias para melhorar nossa qualidade de vida.

dor (Imagem divulgação)
dor (Imagem divulgação)


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Os remédios podem nos ajudar a acalmar a dor, mas não a curar. Devemos também adotar hábitos alimentares saudáveis ​​e uma atitude positiva.

A dor é esse inimigo invisível que nos torna prisioneiros. Ele nos envolve em sua cela para fugir do que nos rodeia. Às vezes nos priva de estarmos imersos na rotina vital que nos define como pessoas, onde o trabalho, a família e os amigos são relegados a segundo plano devido à incapacidade de “funcionar”. Isso intensifica quando sofremos alguma doença com dor crônica.

A dor imobiliza, não há dúvida, e mais quando persiste no tempo e se torna “crônica” . Daí a importância de uma nova abordagem em que as drogas não sejam o único e indispensável recurso. Porque não é algo que a medicina sempre trata com sucesso.

Assim, pessoas que sofrem de fibromialgia, por exemplo, ainda não obtiveram a receita ideal para resolver sua doença. Portanto, devemos saber que a dor crônica é uma condição complexa em que vários fatores se misturam. Entre eles, devemos saber lidar com fatores físicos, psicológicos e neurológicos.

A dor é um desafio, nós sabemos disso. Mas todos nós temos armas suficientes para lidar com isso e obter uma melhor qualidade de vida. Vamos ver como podemos enfrentá-lo.

Que tipo de dor é o que tenho?

O primeiro e indispensável passo é identificar a que esta dor é devida. Os diagnósticos médicos são o que nos dará uma ideia do que está acontecendo. Mas temos que saber distinguir a diferença entre “dor” e “dor crônica”.

Um acidente, um osso quebrado, um pós-operatório … são situações comuns em que sofremos. Mas quando esse sofrimento dura mais de seis meses, nossa vida começa a ter outra concepção. Temos que recorrer às drogas, perdemos energia, motivação, nos sentimos incapazes de fazer certas coisas …

Antes de nós parece abrir uma porta da escuridão em que estamos presos. E ainda é mais complicado no caso, por exemplo, de pessoas afetadas pela fibromialgia , em que o diagnóstico demora muito para chegar.
Pode levar meses, e até anos, sem obter um resultado claro do que é esse mal-estar geral que dificulta que eles levem uma vida normal.

Saber o que está acontecendo em nosso corpo é o primeiro passo a ser superado nesse processo em busca da melhor qualidade de vida. Propomos abaixo uma série de técnicas para lidar com a dor crônica de uma forma menos dolorosa.

Técnica do “A”

Quando a dor nos faz prisioneiros, depende de nós encará-la.

Geralmente, temos a experiência de que a dor é momentânea ou temporária. Algo que é aliviado por um acalmar ou descansar, pensando que isso não afetará o ritmo normal de nossa existência. Mas quando obtemos um diagnóstico e nos é dado compreender que a dor vai ser prolongada ao longo do tempo, isso às vezes tem um impacto nos processos vitais da pessoa que a sofre .

Como a pessoa afetada se sente então?

Trabalho

Sentimo-nos limitados ou incapacitados, atrasos ou baixas começam … Ao mesmo tempo que o sentimento de incapacidade de cumprir e o medo de ser demitido aumenta. Socialmente, percebemos como a pessoa afetada pela dor crônica começa a deixar seus relacionamentos com amigos ou parentes mais isolados . Baixo humor e motivação simples para sair e aproveitar o tempo de lazer começa a ressentir-se.

As relações

Tanto a família quanto o casal são freqüentemente afetados. O clima não é mais o mesmo e pode até parecer incompreendido por seus amigos mais íntimos.

A dor crônica é algo que só você sente e sofre. Mas não por essa razão, devemos criar um círculo ao nosso redor para esperá-lo apenas e para as drogas que guiam nossas horas em busca de alívio.

O próximo passo depois de receber o diagnóstico é a aceitação. Aqui é permitido sentir ansiedade , raiva e medo diante desse sentimento de sofrimento. A aceitação é um processo no qual toda uma série de sentimentos e emoções que devemos satisfazer, identificar e confrontar emergirá .

Por tudo isso, é necessário conhecer a técnica simples dos três “As”:

  • Aceitamos, mas não evitamos. Assumimos que sofremos de dor, mas isso não é sinônimo de quietude ou de evitar o que geralmente faz parte de nossa vida e nos define como pessoas. Buscaremos o apoio do nosso povo, enfrentaremos cada momento com a máxima energia que pudermos.
  • Nós aceitamos continuar experimentando. Dia após dia nos obriga a continuar, para oferecer sensações e emoções às quais não devemos virar nossos rostos.
  • Aceitar é sinônimo de comprometimento. Entendemos que sofremos de uma certa doença, que a dor estará presente em certas ocasiões. No entanto, devemos assumir o compromisso de enfrentá-lo. Temos que adaptar nossos objetivos às nossas próprias capacidades para obter o máximo de benefícios possíveis.

Aceitar não é apenas ficar com o sofrimento

Em absoluto. É quando devemos iniciar um processo psicofisiológico onde reduzimos o medo e evitamos a depressão. Onde aceitar um novo papel pessoal com valores, encarando a vida com otimismo e segurança em nós mesmos.

Abra novas janelas para dor crônica

Às vezes, em nossas tentativas de lutar contra a dor crônica, ela pode nos fazer cair em certos círculos viciosos. No entanto, isso não nos ajudará precisamente a resolver o problema. Um exemplo pode ser reprovar nossos familiares por não entenderem a situação que estamos vivendo. Ou pensar que a própria doença nos deixará isolados em uma cama à mercê do tratamento médico.

Medo e ansiedade podem nos fazer cair em depressão. Portanto, devemos saber como desenvolver nossos próprios recursos para abrir novas portas. Novas entradas para aquela vida que temos pela frente e que vamos viver com todos os espíritos. Proibido então se refugiar em nossa solidão. O apoio social e emocional é essencial para manter nosso equilíbrio pessoal.

É provável que sejamos aquelas pessoas acostumadas à independência, que não precisem de nenhuma ajuda de forma alguma. Mas todos nós chegamos àquele momento em que temos que procurar alguém para cuidar de nós e nos acompanhar fisicamente e emocionalmente.

Conversar com parentes, amigos, médicos, psicólogos ou até mesmo fazer parte de associações relacionadas à nossa doença , nos ajudará a sermos fortes e, acima de tudo, a entender que não estamos sozinhos.

As armas do nosso pensamento

O pensamento é a nossa maior arma quando se trata de combater a dor; Ele será nosso aliado ou inimigo.

As emoções afetam diretamente nossa sensação de dor. Nos dias em que estamos mais estressados ou arrependidos, a dor crónica aguça em nosso corpo com maior incidência. Que tal, então, se aprendermos a dominar nossos pensamentos, para transformá-los em positividade o máximo possível?

Se o pensamento negativo nos prejudicar, é melhor reconhecer os momentos em que esses pensamentos começam a surgir . Pela manhã, por exemplo, quando saímos da cama e sentimos que o corpo não responde, é proibido pensar “não posso” ou ” não vou conseguir fazer isso “. Mude para “Eu vou tentar” ou melhor ainda, “Eu vou pegar”.

O relógio pode esperar por nós

Temos que entender que precisamos de outros ritmos. A vida não é uma corrida, mas uma caminhada na qual aprender a ser feliz . É claro que temos obrigações e, às vezes, a dor não nos permitirá alcançar todos os objetivos que marcam nossa mente. Nosso corpo agora requer um pouco mais de tempo para realizar atividades normais, que devemos ter claro e não cair nos dois erros mais comuns:

  • A fim de cumprir todas as nossas obrigações, estamos inclinados a eliminar aquelas atividades que são agradáveis ​​para nós , como ficar para um café, levar as crianças ao parque … Isso terminará em dias cinzentos . Neles desaparecem o prazer e o tempo para si mesmo, onde a ansiedade e a falta de ilusão aumentam. Nosso tempo pessoal é insubstituível.
  • O segundo erro é aproveitar os dias em que nos sentimos melhor para cumprir todas as obrigações pendentes. O que isso significa? Um esforço excessivo desnecessário que agravará ainda mais nossa dor crônica no dia seguinte.

É muito importante, então, controlar nossa auto-exigência. Mas também é essencial saber como marcar as pausas para desfrutar da nossa vida e da nossa. Também delegar tarefas e não carregar na parte de trás cada uma das responsabilidades.

O tesouro dos nossos valores

Embora a idéia nos aterrorize, às vezes a dor crônica pode limitar certos aspectos de nossa vida que costumavam nos determinar. Talvez tenhamos que parar de trabalhar ou parar de fazer certas atividades que eram importantes para nós antes . É possível. Mas isso, por sua vez, abre um novo estágio no qual repensamos muitos aspectos da nossa vida, como os próprios valores.

O que é realmente importante para mim? O que eu mais valorizo? Estou agindo de maneira consistente com meus próprios princípios? Portanto, é essencial colocar todas essas questões. Avalie se é hora de agir de acordo com eles, de acordo com o que é verdadeiramente importante.

Um favor para o nosso corpo: relaxamento

Idealmente, reserve algumas horas do seu dia para realizar exercícios de relaxamento ou simplesmente passar um tempo quieto, sozinho e descansando.

Uma das melhores técnicas é o chamado relaxamento de “Jacobson” . Baseia-se em tensionar e aliviar os diferentes grupos musculares do nosso corpo, eliminando a rigidez de deixá-lo suspenso em um estado de calma e relaxamento. É suficiente então procurar um canto quieto de nossa casa e começar a praticá-lo todos os dias.

Se formos consistentes com este procedimento, notaremos os benefícios em um curto espaço de tempo.

Como nos alimentar para aliviar a dor?

O uso exclusivo de drogas não nos ajudará a resolver o problema da dor para que pare de aparecer. Isso nos permite acalmá-lo, mas não curá-lo.

Daí a importância de compensar o equilíbrio também nos apoiando em hábitos alimentares corretos. Eles geralmente ajudam organismos que sofrem de dor.

Alimentos que você NÃO DEVE tomar

  • Produtos muito açucarados, refinados ou fritos.
  • Leite de vaca inteiro, que além da gordura pode incluir toxinas perigosas para o nosso corpo.
  • Proteínas de origem animal, como salsichas. Também não são recomendados alimentos ricos em oxalato ou ácido úrico, como carne vermelha.

Alimentos recomendados contra a dor crônica

  • Legumes frescos: especialmente cenoura, alho, cebola, aipo, aloe …
  • Alimentos ricos em potássio, zinco, selênio e silício, altamente recomendados, por exemplo, para tratar a fibromialgia.
  • Gorduras vegetais: como azeite, óleo de gergelim ou óleo de girassol.
  • Grãos integrais: como amaranto, milho ou milho. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais.
  • Magnésio: intervém no processo de contração muscular. Sua falta no organismo sempre deriva da apatia, da fraqueza, das cãibras …
  • Antioxidantes: Vitamina C, A e E, incluídas na cenoura, laranja, abacate, limão …
  • Suplementos alimentares: Mel de abelha, algas marinhas, clorofila, semente de linhaça, suco de aloe vera ou bagas de goji . Esses suplementos nos ajudarão a eliminar toxinas e pequenos resíduos acumulados em nosso corpo.
  • Óleos e leites vegetais . Leite de soja ou amêndoas, por exemplo, são uma fonte indispensável de cálcio que não devemos esquecer de incluir em nossa dieta.

Exemplo de menu diário

Nada mais se levantar

Podemos começar com um suco de limão espremido em água morna, tomando-o e isso servirá para purificar o corpo. Não retomaremos nada até meia hora se passar.

Pequeno almoço

Um prato de frutas acompanhado de uma xícara de leite de soja. Pode ser uma salada de laranja, abacaxi e banana acompanhada de nozes.

Alimento

Arroz integral, um peixe azul com legumes cozidos, temperado com azeite de oliva. Podemos acompanhá-lo com um suco ou simplesmente com água.

Jantar

  • Farinha de aveia com leite de soja acompanhado de um sanduíche vegetariano com salmão. Receitas realmente saborosas do sanduíche, onde os vegetais, além de nos beneficiarem, podem nos fazer saborear pratos realmente atraentes.
  • Cerejas são ideais para a sobremesa, que são ricas em vitaminas e podem ser muito eficazes no alívio da dor.

Levantar-se com a dor dia após dia é, infelizmente, uma experiência que limita nossas vidas e às vezes nos leva a um estado de tristeza que é difícil de abandonar.
Fibromialgia, artrite, lombalgia, lúpus , etc., são doenças complexas que afetam o desenvolvimento ideal de nossas vidas. No entanto, não devemos vê-los como situações estacionárias ou paralisantes.

A dor crônica não é um rótulo que colocamos em nós mesmos quando nos olhamos no espelho. É um desafio encarar momento a momento com o qual aprender a nos conhecer melhor, entender nossas possibilidades e nossos valores.

Você deve saber que ter uma boa qualidade de vida depende diretamente do nosso humor e do desejo de encarar o dia a dia. Nós vai ter sucesso com a ajuda da nossa própria , com pensamentos positivos que amarram -nos apenas para dar o primeiro passo na parte da manhã, com palavras de encorajamento: “eu posso” .

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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