Como preparar um remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose - Adilson Barroso Ambientalista

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Como preparar um remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose

Como preparar um remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose
A osteoporose é uma doença silenciosa que deteriora lentamente os ossos. O dano que causa pode ser irreversível, mas pelo menos é possível evitar ...


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A osteoporose é uma doença silenciosa que deteriora lentamente os ossos. O dano que causa pode ser irreversível, mas pelo menos é possível evitar sua aparência consumindo alimentos ricos em cálcio e uma dieta balanceada. Além disso, remédios naturais podem ser usados ​​para prevenir a osteoporose de forma eficaz.

 Como não apresenta sintomas até que seja tarde demais, para prevenir a osteoporose é importante aumentar a ingestão de cálcio dos jovens, a fim de evitar complicações com a idade.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma doença nos ossos que causa uma diminuição na densidade da massa óssea . Esta doença é caracterizada por ossos porosos. Ao aumentar o tamanho das células internas dos ossos, elas se tornam frágeis e quebram com mais facilidade.

 Esta doença é silenciosa, porque não é confirmada até que tenha causado algum dano ao osso . As fraturas ocorrem com frequência nas vértebras do quadril , sendo esta a mais séria, pois envolve intervenção cirúrgica imediata e sérias consequências para a saúde do paciente e também nos punhos.

Quais são as causas da osteoporose?

Existem múltiplos fatores que causam o aparecimento da osteoporose. Entre eles, o principal é o envelhecimento. Quando você atinge uma idade muito avançada diminui a quantidade de massa óssea, aumentando a fragilidade. Após 50 anos, o risco de osteoporose aumenta .

 Outro fator importante é o excesso de peso , pois está diretamente relacionado à densidade óssea. Também fatores genéticos, porque as pessoas cujos membros da família sofreram de osteoporose têm uma alta probabilidade de sofrer desta doença.
 Da mesma forma, a doença pode aparecer devido a uma dieta pobre em cálcio . No caso das mulheres, o risco é quatro vezes maior do que nos homens, devido à redução do estrogênio durante a menopausa.

Como prevenir a osteoporose?

Evitar a osteoporose é possível consumindo uma dieta rica em cálcio, ou seja, incluindo nozes, peixe azul ou laticínios, entre outros.Evite o estilo de vida sedentário e o excesso de peso é uma forte medida preventiva, porque eles mantêm em constante movimento tanto os músculos quanto os ossos. Há também exercícios especiais para pessoas com osteoporose que ajudam a aliviar os sintomas da doença.

Remédio rico em cálcio para prevenir a osteoporose

O cálcio tem como função básica proporcionar resistência e força aos ossos e dentes . Além disso, intervém na proteção muscular e permeabilidade das membranas celulares.

  • Os adultos são aconselhados a consumir 800 mg diários de cálcio
  • Os jovens entre os 11 e os 24 anos e as mulheres grávidas, lactantes ou pós-menopáusicas devem consumir 1200 mg diários de cálcio.

Para alcançar a ingestão de cálcio recomendada, um dos seguintes sucos pode ser preparado.

1. Suco de brócolis, cenoura e alface

O brócolis é um dos vegetais que contém mais cálcio e, juntamente com a alface, é uma excelente combinação.

O suco de cenoura, por outro lado, fornece propriedades diuréticas e antioxidantes que limpam o corpo, além de ajudar a fixar o cálcio nos ossos . Reunir estes três vegetais é um remédio ideal para prevenir a osteoporose.

Ingredientes

  • 1 xícara de suco de cenoura natural (250 ml)
  • 3 folhas de alface
  • 1 cabeça de brócolis

O que deve fazer?

  • Adicione os ingredientes no liquidificador e beba o suco fresco. Não é necessário forçar ou adoçar.
  • Recomenda-se tomar um copo a cada 3 dias, embora a frequência possa ser aumentada.

2. Batido de iogurte, maçã e amêndoa

O iogurte é um leite com alto teor de cálcio  para os ossos. Por outro lado, cada 100 gramas de amêndoas fornecem 240 miligramas de cálcio. A maçã, por outro lado, é uma das frutas com maior quantidade de cálcio.

Esta é uma mistura adequada para fornecer cálcio ao corpo com um sabor cremoso muito bom.

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte natural (250 ml)
  • 1 maçã descascada, sem sementes
  • 5 amêndoas
  • Canela em pó (a gosto)

O que deve fazer?

  • Misture o iogurte com a maçã picada.
  • Adicione as amêndoas e volte a processá-las por alguns minutos.
  • Despeje em um copo e adicione a canela a gosto. Beba a cada 3 dias.
  • Para aumentar os efeitos, é aconselhável se expor ao sol por curtos períodos de tempo.

Na natureza, você encontrará muitos alimentos ricos em cálcio que podem ser consumidos antes de ver os sintomas da osteoporose. A chave para evitar doenças relacionadas à idade é se preocupar com a saúde nos anos da juventude .

Além de uma dieta que contém cálcio, também é conveniente tentar esses remédios preventivos.

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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