Como equilibrar os hormônios? - Adilson Barroso Ambientalista

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Como equilibrar os hormônios?

hormônios (Imagem divulgação)
hormônios (Imagem divulgação)


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Se caminharmos meia hora pela manhã, podemos nos beneficiar do exercício físico, bem como dos raios solares, que também são essenciais para estabilizar os hormônios.

O desequilíbrio hormonal ocorre na maioria das mulheres durante o período fértil, embora elas aumentem na menopausa . Para combater os sintomas da depressão, alergias, queda de cabelo e mudanças bruscas de humor, você pode consumir produtos naturais, mais do que eficazes. Desta forma, podemos equilibrar os hormônios.

Dieta saudável para hormônios

De acordo com o diagnóstico do paciente, o médico pode indicar um tratamento medicamentoso, no entanto, naturalmente, há sempre respostas para qualquer problema ou transtorno. Alcançar um equilíbrio em hormônios não é impossível, se houver uma dieta correta, que inclui peixes, cereais e frutas.

O Omega 3 é um dos elementos que não devem ser ausentes na dieta, pois além de ser altamente nutritivo, hormônios fáceis podem alcançar seu modo correto destino, criando as membranas celulares muito mais fortes. Você pode consumir este ácido graxo em ovos, nozes, ostras , óleo de fígado de bacalhau, óleo de canola, sementes de linho e sardinha.

Alimentos com fitoestrógenos para hormônios

Este composto químico está presente em muitos vegetais, portanto, uma dieta que o contém aumentará os níveis de estrogênio. Aumentar o consumo de vegetais, frutas e cereais é mais do que importante. Além disso, os fitoestrogênios estão nos seguintes alimentos:

  • soja
  • cereja
  • alfafa
  • maçã
  • batata
  • Arroz
  • algas
  • folha de mostarda
  • couve
  • lentilha
  • amendoim

Outras dicas para equilibrar hormônios

Essas dicas podem vir de maravilhas se você está procurando que seus hormônios sejam regularizados:

  • Exercite-se toda semana , se possível, todos os dias e do tipo aeróbico, pois promove a liberação de substâncias químicas para melhorar o seu humor. Também equilibra as mudanças de humor.
  • Minimizar o estresse causado pelo trabalho, obrigações, problemas familiares , porque, caso contrário, há muito cortisol, um bloqueador de estrogênio. Isso resulta em menos serotonina, alterando o humor.
  • Evite o consumo de cafeína e álcool , uma vez que contribui para o desequilíbrio hormonal pré-menstrual.
  • Ingerir mais quantidade de fibras, como grãos integrais, uma vez que eles se ligam aos antigos estrogênios e eliminá-los para dar lugar a novos.
  • Durma o suficiente durante as noites , porque desta forma, o corpo se recupera e balança. Pelo menos, 8 horas por dia é recomendado para ter todas as energias recarregadas.
  • Tome banhos de sol frequentemente, sem se expor durante o meio-dia. Uma boa dose de raios UV pode ajudar a estabilizar os hormônios. Um passeio pela manhã é uma excelente opção.
  • Consumir alguns suplementos de ervas , como extrato de palma, dente de leão, cardo abençoado ou árvore de cânhamo. Eles podem ser mais difíceis de obter, mas você pode perguntar em uma loja de alimentos saudáveis.

 

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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