7 chaves para melhorar a circulação de suas pernas em 20 dias - Adilson Barroso Ambientalista

Inscreva-se no meu canal!

7 chaves para melhorar a circulação de suas pernas em 20 dias

7 chaves para melhorar a circulação de suas pernas em 20 dias
Melhorar a circulação das pernas e a qualidade do retorno venoso é um fator chave para evitar a incidência de veias varicosas ou para reduzir seu impacto ...

Melhorar a circulação das pernas e a qualidade do retorno venoso é um fator chave para evitar a incidência de veias varicosas ou para reduzir seu impacto se já tiverem aparecido.

Não é fácil. Deve ser dito que a sensação clássica de  formigamento , dormência e aquele desconforto latejante nas extremidades pode ser devido a várias origens que devemos sempre conhecer.
Circulação sanguínea defeituosa nas pernas pode levar a diabetes, problemas cardíacos, obesidade ou complicações circulatórias ou genéticas.
Será o nosso médico quem deve determiná-lo para nos oferecer um tratamento adequado.
Por outro lado, se já temos problemas circulatórios ou não, é aconselhável seguir estas teclas simples que sugerimos agora.
Estas são estratégias simples que irão melhorar o nosso bem-estar em muitos aspectos.
Por outro lado, nunca se esqueça de que algo tão essencial quanto a possibilidade de desfrutar da circulação sanguínea adequada é sinônimo de qualidade de vida.

Sintomas gerais de má circulação sanguínea que você deveria saber

Antes de nos aprofundarmos naquelas chaves que nos ajudarão a melhorar a circulação de nossas extremidades inferiores, é interessante que paremos, em primeiro lugar, na sintomatologia.
Ter veias varicosas ou sentir cãibras nas pernas constantes e peso é, sem dúvida, um primeiro indicador de que a nossa circulação sanguínea não é tão óptima como deveria ser.
No entanto, também é comum oferecer outras pistas mais gerais de que devemos sempre informar nossos médicos:

  • Manchas vermelhas nas pernas
  • Pele seca
  • Inchaço dos tornozelos
  • Pregos e cabelos frágeis
  • Sentindo frio nas mãos e pés
  • Cansaço
  • Sonolência

Vamos ver abaixo como podemos melhorar a qualidade de nossa circulação e, especialmente, em nossas extremidades inferiores.

7 mudanças para melhorar a circulação de suas pernas

1. Estimular a circulação com aloe vera

Este remédio, além de favorecer a circulação das pernas, nos proporcionará descanso, frescor e aliviará até mesmo o peso e o formigamento .

O que deve fazer?

  • Congele um talo da planta de aloe vera .
  • Lave as pernas e coloque-as confortavelmente em uma cadeira.
  • Então, com a ajuda de uma faca, corte um pedaço de caule congelado de aloe vera.
  • Passe este cubo de aloe vera pelas pernas com um movimento para cima, isto é, dos tornozelos até os joelhos.

2. Infusão de espinheiro

O espinheiro é mais frequentemente usado em medicina natural para regular o fluxo e reduzir planta hipertensão.

  • Se nos habituarmos a tomar esta infusão entre 4 e 5 dias por semana, nos beneficiaremos dos seus ácidos triterpenos, flavonóides e polifenóis.
  • Além disso, sendo muito rico em taninos, flavonóides e pectinas, age como um relaxante e como um bom limpador do nosso corpo para prevenir a retenção de líquidos .

Como aviso, deve-se notar que nunca iremos exceder a dose de 1 grama por dia desta planta em infusão.
Além disso, se tomarmos alguns medicamentos para o coração, é melhor consultar o nosso médico sobre a conveniência ou não de fazer uso deste remédio natural.

3. Exercícios regulares em casa e no trabalho

Nem sempre temos tempo para ir ao ginásio. Às vezes as ocupações são muitas e o tempo para si mesmo muito reduzido.
Você pode até pensar que, porque está de pé o dia todo, já faz exercício suficiente.
No entanto, o que o nosso corpo precisa é de um movimento aeróbico, uma rotina que favoreça a oxigenação do sangue e o bombeamento regular do coração .
Portanto, não hesite em aproveitar a qualquer momento para atender a esses requisitos:

  • A cada meia hora é necessário levantar-se e andar.
  • Se você estiver sentado por muitas horas, use um apoio para os pés móvel para fazer pequenos exercícios.
  • Escolha sempre as escadas para o elevador.
  • Se possível, escolha ir para realizar suas tarefas a pé antes de dirigir.
  • Encontre tempo ao longo do dia para dar  um passeio rápido pelo menos 20 minutos.

4. Sim para alimentos ricos em potássio

Alimentos ricos em potássio promovem a circulação sanguínea e combatem a retenção de líquidos.
Tome nota de uma proposta que você não pode perder em sua dieta:

  • Bananas
  • Sementes de girassol, abóbora, gergelim, linho ou chia
  • Abacates
  • Algas marinhas
  • Pó de cacau puro
  • Rabanetes
  • Brócolis
  • Cenouras
  • Tomate
  • Abóboras

5. Durma com as pernas mais altas

Uma sugestão ideal que você deve tentar hoje é dormir com as pernas levemente mais altas que a cabeça.
Para isso, você não precisa trocar a cama nem perturbar o seu parceiro:  basta colocar alguns travesseiros sob as pernas .
Desta forma, também melhoramos o retorno venoso e nos levantamos com algumas pernas leves e descansadas.

6. Suco de laranja e cenoura no seu café da manhã

Você vai adorar Basta levantar, lembre-se de preparar este suco natural à base de laranja e cenoura.
Se você adicionar um pedacinho de gengibre ralado, terá um remédio fabuloso para estimular a circulação sanguínea e cuidar do seu coração.
Vá em frente e experimente!

7.  Drenagem linfática manual com óleo de alecrim

Você pode fazer essa massagem sozinho ou pedir a um bom fisioterapeuta ou massagista profissional para realizar esse tipo de terapia.
Com ele, poderemos  eliminar o excesso de fluido que se acumula em nossas pernas e também melhorar a circulação das extremidades inferiores.
Para concluir, como você pode ver, essas propostas são fáceis de serem cumpridas.
No entanto, lembre-se:  sempre consulte seu médico para que, em primeiro lugar, faça uma avaliação sobre a causa de sua possível má circulação das pernas.
Mais tarde, esses simples remédios naturais serão, sem dúvida, seus aliados diários.
Coloque-os em prática hoje e em 20 dias você verá resultados!

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

Inscreva-se no meu canal!

Curta nossa página!

Mais Visualizadas