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A exposição ao frio aumenta o risco de algumas doenças devido ao enfraquecimento do sistema imunológico. No entanto várias dicas preventivas que ajudam a minimizar esses efeitos.
Baixas temperaturas podem causar um enfraquecimento do sistema imunológico. Por esta razão é importante seguir uma série de dicas preventivas para a exposição ao frio.
Crianças menores de cinco anos, mulheres, e idosos são os mais vulneráveis a desenvolver certas condições nessa época. No entanto, sem o devido cuidado, qualquer pessoa será afetada.
Que medidas devem ser tomadas para minimizar os efeitos da exposição ao frio? Bem, considerando que muitos não tem esse conhecimento, compilamos 6 recomendações básicas.
Dicas preventivas para cuidar da saúde durante a exposição ao frio
Durante as baixas temperaturas, aumentam as chances de sofrer alguns problemas de saúde, especialmente do tipo respiratório. Manter o corpo aquecido e seguir alguns cuidados é essencial para ativar os mecanismos de defesa.
Desta forma, um “plus” de força é dado às funções imunológicas,impedindo que alguns germes e antígenos ambientais causem estragos no corpo. Quais são essas dicas?
1. Escolher as roupas certas
Por razões óbvias, o vestuário da estação fria é muito diferente dos outros dias do ano. Manter o corpo aquecido é um dos objetivos e, por isso é essencial escolher roupas quentes. Antes da exposição ao frio é importante adquirir roupas cujos tecidos forneçam calor.
Luvas, blusas soltas, e xales são algumas das opções que não podem faltar. Outros itens que podem ser considerados nessa época são:
- Casacos
- Gorros
- Protetores de ouvidos
- Cachecóis
- Meias
- Botas de inverno.
Vale ressaltar que, além de escolher as roupas certas, recomenda-se vestir-se em camadas para controlar o frio e a umidade. Essa técnica conserva melhor o calor corporal, e evita que o corpo resfrie instantaneamente quando exposto diretamente ao clima frio.
2. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
Os períodos de exposição ao frio não são os melhores para consumir bebidas alcoólicas. Como muitos já sabem, sua ingestão pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentando o risco de infecções. Por outro lado, a consciência mental é afetada, e a capacidade de reconhecer os sintomas derivados de uma temperatura baixa é limitada. O álcool dilata os vasos sanguíneos do corpo e aumenta a perda de calor.
3. Adotar uma boa dieta
A nutrição adequada é essencial para minimizar o impacto da exposição ao frio no sistema imunológico. Alimentos ricos em vitaminas A e C fortalecem as defesas, e reduzem a suscetibilidade às infecções respiratórias.
Comer saudavelmente também é essencial para manter um peso estável nesse momento. Durante os meses frios aumenta-se a sensação de ansiedade por comida, e há mais chances de cair em excesso de calorias. Alguns alimentos recomendados para esse tempo são:
- Mamão
- Cenoura
- Maçãs
- Abacates
- Frutos secos.
- Carnes magras
- Frutas cítricas
- Vegetais verdes
- Peixes e mariscos.
- Cereais integrais.
4. Consumir muito líquido
Infusões quentes e água são essenciais para cuidar do organismo em períodos frios. Esses líquidos saudáveis contribuem para manter a circulação ativa, evitando doenças nas extremidades.
Que por sua vez, ajudam a garantir uma hidratação adequada da pele que, infelizmente, tende a sofrer algumas agressões devido à diminuição da umidade do ar.
5. Usar protetor labial
A exposição ao frio pode produzir consequências perceptíveis na pele delicada dos lábios. Esta, quando seca ao extremo, tende a rachar e desenvolver vários tipos de infecções. É muito importante adquirir ou preparar um bom protetor labial, já que seu uso várias vezes ao dia pode neutralizar o efeito da súbita mudança de temperatura.
6. Evitar a automedicação
Pacientes com uma determinada condição de saúde devem consultar seu médico sobre os hábitos que devem adotar para reduzir o impacto da exposição ao frio. Algumas das doenças com as quais se deve ter cuidado são:
- Problemas cardíacos
- Hipertensão
- Bronquite crônica e asma
- Gripe e resfriado
- Hipotireoidismo
- Diabetes
7. Conclusões para levar em conta durante a exposição ao frio
É essencial ter em mãos os medicamentos prescritos pelo profissional e evitar qualquer forma de automedicação. Muitos sintomas podem dever-se a várias condições, por esse fato, consumir um medicamento não prescrito é perigoso.
Você está preocupado em sofrer problemas com a exposição ao frio? Não hesite em seguir estas dicas simples para evitar que o frio afete seu organismo.
