5 remédios para limpar seus pulmões | BarrosoAmbientalista

Inscreva-se no meu canal!

5 remédios para limpar seus pulmões

pulmões (Imagem divulgação)
pulmões (Imagem divulgação)


Venha conversar comigo!

Depois de fumar o último cigarro, seu corpo começa a se recuperar dos danos que o tabaco deixou. Com boa nutrição, exercícios e deliciosas xícaras de chá, você pode ajudar seus pulmões a limpar.

Se você já conseguiu apagar o seu último cigarro sem cair na tentação de iniciar um novo, a primeira coisa que devemos dizer é: Parabéns! Aplaudimos seu esforço por essa grande conquista em benefício de sua saúde e de seus entes queridos.

Desde o primeiro cigarro e até a última mamada que você fumou, seu corpo sofreu uma deterioração lenta e progressiva de várias maneiras. Os pulmões, é claro, foram especialmente afetados pela nicotina e outros agentes tóxicos contidos no cigarro.

Nunca é tarde para parar de fumar

O cigarro não só danifica o sistema respiratório, como também coloca em risco todo o organismo. No entanto, quando parar de fumar, o corpo começa a se recuperar quase que imediatamente.

Aos 20 minutos após o último cigarro, a pressão arterial e a freqüência cardíaca começam a retornar ao normal. Às 8 horas, o nível de nicotina no sangue diminui em mais de 90%; e às 12 horas, o excesso de monóxido de carbono é removido dos pulmões e os níveis de oxigênio são recuperados.

Ter fumado a vida inteira não é desculpa para continuar fumando. Um estudo realizado na Alemanha descobriu que fumantes de até 70 anos se beneficiaram de parar de fumar. Apesar da idade, os riscos de sofrer um ataque cardíaco ou derrame diminuíram em 40% após 5 anos de abandono.

Deixar o cigarro completamente é o que seu corpo precisa. Não se engane com os cigarros eletrônicos: eles são apenas um paliativo para reduzir a fumaça e o odor, mas as toxinas continuam danificando seu corpo. Você pode limpar os pulmões depois de parar de fumar com as recomendações que deixamos abaixo.

Como limpar seus pulmões depois de sair

A partir da segunda semana após a extinção do último cigarro, os sintomas irritantes da abstinência pioram. Após a quarta semana, eles tendem a desaparecer , enquanto a função pulmonar começa a melhorar. Para limpar os pulmões depois de deixar de fumar, deixamos as seguintes dicas.

1. Aumentar o consumo de antocianinas

Os flavonóides são uma ampla variedade de fitonutrientes presentes em frutas e vegetais. Eles são reconhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. As antocianinas são encontradas no grupo , que são muito eficazes na redução do muco no trato respiratório . Estes são encontrados em vegetais e frutas vermelhas, azuis e roxas.

O alto consumo de flavonóides  em geral, e antocianinas em particular, está associado à redução da deterioração pulmonar, tanto em não-fumantes como entre aqueles que pararam de fumar. Eles também ajudam a aliviar os sintomas não físicos, como a ansiedade, que aparecem depois de parar de fumar.

Incorporar alimentos ricos em antiocianinas em sua dieta, como:

  • Morangos
  • Cerejas
  • Mirtilos
  • Frambruns
  • Ameixas
  • Mirtilos
  • Groselhas negras
  • Repolho roxo
  • Papa roxo

2. Siga a dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea combina sabores deliciosos com alimentos com propriedades para limpar os pulmões depois de parar. Este tipo de comida privilegia o uso de vegetais, frutas e vegetais ; o consumo de carnes diminui em relação ao consumo de peixe.

Esta dieta incorpora o consumo de alimentos ricos em flavonoides, tão necessários no processo de recuperação pulmonar:

  • Azeitonas e azeite
  • Alho
  • Cebola
  • Pimentas
  • Grão de bico
  • Couve
  • Alcaparras
  • Manjericão
  • Orégano
  • Amêndoas
  • Nozes

Esta forma de alimentação trará outros benefícios extraordinários ao organismo do ex-fumante:

  • Diminui o colesterol ruim (LDL)
  • Regula a pressão sanguínea
  • Previne o crescimento de células cancerígenas
  • Fortalece os ossos
  • Evita golpes
  • Diminui o envelhecimento gerado pelo tabaco

3. Adicione vitaminas à sua dieta

Para limpar os pulmões depois de parar de fumar você tem que aumentar o consumo de vitaminas. Estes irão beneficiar a recuperação do seu sistema imunológico para que você possa prevenir doenças infecciosas do trato respiratório.

  • Você pode encontrar vitaminas A e C em frutas cítricas .
  •  Os beta-carotenos encontrados em frutas e vegetais de laranja ajudam a diminuir o risco de infecções respiratórias.

Nota: Embora a melhor fonte de vitaminas provenha dos alimentos, se você estiver no estágio de recuperação dos danos causados ​​pelo cigarro, é recomendável recorrer a suplementos alimentares.

4. Exercite sua capacidade respiratória

Depois de deixar o cigarro, o ex-fumante começa a experimentar um aumento da tosse . Ao fumar, os capilares que circundam os brônquios, os cílios, literalmente paralisaram e pararam de cumprir sua função, que é eliminar o muco. Apenas duas semanas depois de parar, os cílios começam a crescer novamente e começam a fazer seu trabalho. É por isso que a tosse aparece.

Para que você possa eliminar esse muco e limpar seus pulmões após parar de fumar é necessário fazer atividades que lhe permitam exercitar e aumentar sua capacidade respiratória . Yoga e natação são dois exercícios fundamentais, pois testam sua capacidade respiratória. Se você teve um estilo de vida mais sedentário, você também pode começar com rotinas de caminhada nas quais você acelera o ritmo por breves intervalos.

Não perca:  5 exercícios respiratórios que ajudam a controlar a ansiedade e o estresse

5. Descubra os benefícios do chá

Um estudo publicado em março de 2018 pela American Chemical Society descobriu que nas folhas de chá existem nanopartículas que podem destruir cerca de 80% das células de câncer de pulmão. Uma xícara de chá é seu grande aliado para limpar os pulmões depois de desistir .

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 colher de chá de erva de chá (preto, verde, branco e oolong) (15 g)
  • 1 colher de folhas de ervas expectorantes (sabugueiro, erva-doce, manjerona, malva, banana-da-terra, anis ou eucalipto) (15 g)
  • Mel de abelhas (opcional) (a gosto)

Preparação

  • Ferva a água e adicione as duas ervas selecionadas.
  • Cubra a panela e retire do fogo.
  • Adicione o mel. Isso não apenas adoça, mas também aumenta as propriedades expectorantes desse chá.
  • Tome duas ou três vezes por dia para ajudar seus pulmões a limpar o muco acumulado.
"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

Gostou desse vídeo? Então inscreva-se em meu canal!

Curta nossa página!

Mais Visualizadas