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Além de treinar a bexiga para alcançar o controle no momento de ir ao banheiro, evitar a incontinência urinária também é muito importante para manter um peso saudável.
A incontinência urinária é uma condição incômoda e embaraçosa caracterizada por uma incapacidade transitória ou permanente de manter a urina.
Sua intensidade varia de ter vazamento de urina para tossir ou espirrar para sentir a necessidade de urinar com tanta força que é impossível chegar ao banheiro a tempo.
Sua principal causa é a perda de tom muscular pélvico , mas também pode surgir como resultado do parto, infecções vaginais e uso prolongado de alguns medicamentos.
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1- Mantenha um peso saudável
O excesso de peso corporal aumenta a pressão sobre a bexiga e os músculos circundantes, especialmente quando tossem, espirram ou executam algum tipo de força adicional.
É por isso que, para evitar o desenvolvimento deste problema, é essencial adotar hábitos para perder peso de forma saudável até atingir um peso saudável.
O ideal é procurar conselhos profissionais, tanto com um personal treiner quanto com um nutricionista.
2- Reduza o consumo de irritantes
Existem vários alimentos e bebidas com componentes irritantes para a bexiga . Limitar seu consumo ao máximo é benéfico para evitar seu enfraquecimento.
Os mais comuns são:
Café
Bebidas alcoólicas
Temperos picantes
Bebidas carbonatadas
Sucos cítricos
Chocolates
Adoçantes como o aspartame
