Sim, respirar fundo acalma – e agora a ciência sabe o porquê - Adilson Barroso Ambientalista

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Sim, respirar fundo acalma – e agora a ciência sabe o porquê



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Cérebro humano tem uma espécie de “marca-passo da respiração” – e ele também afeta o estado de espírito da pessoa

Faça um teste: pense em algo estressante. Pensou? Então você sentiu um pouco da aflição que o estresse provoca – porque, quando nos lembramos de algo – estressante ou não –  nosso cérebro vivencia aquilo. Ou seja: a nível neuronal, não há tanta diferença entre uma experiência e a lembrança dela. Recordar um momento, seja ruim ou bom, produz no seu corpo efeitos análogos aos que você experimentou quando realmente viveu aquele momento. E isso está na raiz do grande problema psíquico do nosso tempo: a ansiedade. Ela é um efeito colateral do excesso de estímulos cognitivos (tanto os vindos do ambiente quanto os endógenos, gerados pelo próprio cérebro), mas também tem consequências físicas terríveis. Pensar demais pode arrasar o corpo, mas, um novo estudo provou algo de que a sabedoria popular sempre suspeitou: é possível fazer o caminho oposto.  Temos que usar o corpo para domar o cérebro, e isso é incrivelmente fácil: basta respirar.

Inspire. Expire. Respirou? Então você certamente sentiu algum grau de relaxamento. E agora sabemos o porque disso. A resposta está no chamado Complexo pré-Botzinger, um grupo de células que fica no bulbo neural (região que conecta o cérebro à medula espinhal) e foi descrito pela primeira vez em 1991. O Complexo funciona como se fosse um “marca-passo da respiração”, ou seja, é graças a ele que o seu organismo inspira e expira, milhares de vezes por dia, sem que você precise pensar nisso. Mas ele faz outra coisa também; segundo os Cientistas da Universidade da Califórnia ele se comunica com outra área do cérebro: o locus coeruleus (LC), uma região que gerencia o nível de alerta de estresse do indivíduo. Respirar fundo e lentamente provoca alterações no Complexo, que envia sinais elétricos para o locus coeruleus, que deixa você calmo. Esse mecanismo também funciona no sentido oposto (tendemos a ficar ofegantes quando estamos nervosos), e ajuda a explicar a eficácia da meditação – que tem o controle da respiração como um de seus elementos centrais.

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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