É verdade que consumir manga faz mal para quem tem diabetes? Confira a resposta aqui!

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É verdade que consumir manga faz mal para quem tem diabetes? Confira a resposta aqui!

Manga

A manga é rica em açúcar natural, por este motivo, muitas pessoas questionam seu consumo, se é ou não conveniente para pacientes com diabetes. Porém, a resposta não é nem que sim e nem que não. O ideal é que o consumo seja moderado e monitorado pelo médico da área.

Mesmo sendo uma fruta saudável, consumi-la em excesso pode trazer danos para o paciente de diabetes, de forma que pode direciona-lo a picos altos de açúcar no sangue e piorar os sintomas da doença. or outro lado, se consumida em porções equilibradas, pode até trazer benefícios.  O ideal é que o consumo não ultrapasse 100 gramas, pois isso representa 13 gramas de carboidratos apenas, independente se a diabetes é do tipo 1 ou 2.

A verdade é que o consumo da fruta pode ser recomendado ou proibido pelo médico, dependendo do grau da doença e do tipo da fruta. Consumi-la in natura  é mais vantajoso para o diabético do que na forma de suco. Em forma de suco, é necessário mais frutas para o preparo, por isso corre-se o risco de consumir em excesso. Já in natura, pode-se controlar a quantidade.

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Outra dica importante para pacientes com diabetes, é consumir a fruta antes da realizar de atividades físicas, pois contribui para melhor funcionamento e disposição do corpo.

 

Devido às frutas serem ricas em fibras solúveis e insolúveis, boa parte de seus carboidratos não são absorvidos pelo sangue, e quando não são, fazem isto de forma mais lenta. Isso previne os perigosos picos de açúcar no sangue, pois, quanto maior a quantidade de fibras, menor o índice glicêmico.

 

Conheça uiujm pouco sobre os benefícios da manga para a saúde humana:

  • Tem sabor adocicado;
  • É uma fruta fibrosa, ideal para o preparo de sucos e sobremesas.
  • É rica em vitaminas do complexo A, B, C, E e K
  • Possui minerais como o magnésio, cálcio, zinco, potássio e ferro;
  • Contém antioxidantes indicados na prevenção de alguns tipos de câncer, pois age contra os radicais livres;
  • É uma fonte natural  de fibras;
  • Auxilia na digestão;
  • Mantém o intestino limpo e saudável;
  • Ajuda na diminuição do colesterol ruim;
  • Reduz o acúmulo de gordura nas artérias;
  • Retarda o envelhecimento natural das células,
  • Auxilia na cicatrização de acne;
  • Melhora as funções cerebrais;
  • Estimula a concentração;
  • Proove o controle do estresse;
  • Melhora o humor.

De acordo com a American Diabetes Association, a manga é um ótimo alimento para a dieta do paciente com diabetes, pois sua  própria fonte de vitaminas, como a C, mesmo constituída de açúcares simples, ão absorvidas pelo corpo com facilidade.

 

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