Entenda porque o estresse não é algo a ser ignorado: saiba como controlar e lidar com este mal

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Entenda porque o estresse não é algo a ser ignorado: saiba como controlar e lidar com este mal

Entenda as causas do estresse

Considerado o terceiro motivo que mais provoca afastamento ao trabalho, o estresse não se resume apenas ao cansaço mental e físico do dia a dia. Esta patologia é a tradução da importância que um indivíduo dá às suas atividades e a pressão cotidiana.

Infelizmente, a rotina do ser humano, acarreta de forma negativa tanto na saúde física, quanto na mental. Além de provocar doenças derivadas, como derrame, infarto, síndrome do pânico e depressão, o estresse pode levar ao óbito.

O que provoca o estresse são situações variadas, como preocupações com finanças, relacionamento profissional, social, afetivo e familiar, desgaste no trânsito e conflitos internos. O grande problema deste sintoma é a influência causada em todas as áreas da vida do indivíduo, deixando-o mais fragilizado, se não for assistido. O estresse em nível máximo coloca um paciente em alto risco, afinal, qualquer distração pode ocasionar um grave acidente, um surto psicológico e outras conseqüências prejudiciais à vida pessoal.

Com tantas ocorrências diárias, as pessoas perdem o costume de aproveitar os bons momentos no presente. Perdem o hábito de respirar profundamente, se divertir, ajudar e oferecer gentilezas, perde, até mesmo, o respeito por si próprio. O tempo não para, e nem o ser humano, por isso que, geralmente, não ocorre um bom encontro entre ambos.

Para amenizar o sentimento de estresse, é necessário reaprender a priorizar o que é mais relevante, em qualquer aspecto da vida. Quanto mais organizadas as tarefas e momentos de relaxamento, respeitando suas prioridades pessoais, sem esquecer-se do bem estar, mais em paz, você se sentirá. Adotando estes hábitos, o resultado são mudanças positivas, pois a capacidade de raciocinar é estimulada e reeducada.

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Algumas atitudes podem ser reaprendidas para reduzir a carga de estresse, entre elas, as principais são:

  • Realize um planejamento de seu dia
  • Reduza o sentimento de culpa;
  • Compreenda o ponto de vista do próximo;
  • Não estipulemetas absurdas para si;
  • Dediqueum tempo para si mesmo, ao menos 30 minutos por dia;
  • Foque em organizar a própria vida, e não a de todos ao seu redor;
  • Trace e acredite em objetivos a curto, médio e longo prazo;
  • Desacelere: Saiba quando parar e descansar;
  • Evite preocupações com assuntos banais;
  • Esforce-se para pensar positivamente;
  • Seja tolerante e não retenha mágoas e rancores.
  • Alimente-se de forma adequada;
  • Evite hábitos negativos, como fumar e consumir bebidas alcoólicas exageradamente;
  • Saiba o momento de dizer “não”;
  • Foque em alguma atividade prazerosa e criativa;
  • Modifique sua rotina;
  • Durma pelo menos oito horas por noite;
  • Realize exercícios físicos, mesmo que em menor dose, diariamente.

O auto-equilíbrio traz a capacidade de enfrentar as mais variadas e difíceis situações do cotidiano de forma positiva, com entusiasmo e motivação.

"Este é um blog de notícias que contém alguns tratamentos caseiros. Elas não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico."

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