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Alguns alimentos que baixam o colesterol
A dieta é fundamental. Existem alimentos que diminuem o colesterol por si mesmos . Estes são alguns deles:
Maçã
É considerado um dos mais saudáveis, sendo especialmente rico em vitamina B. Contendo pectina impede a absorção intestinal de colesterol LDL e, além disso, ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue.
Feijão De Soja
Além de reduzir o colesterol, tem um efeito sobre o sistema hormonal feminino , ajudando durante a menopausa ou síndrome pré-menstrual. Geralmente é tomado em várias formas, como tofu, leite de soja , iogurte, farinha, lecitina ou missô.
Alho e cebola
Ambos estimulam o pâncreas e o fígado para facilitar a digestão das gorduras e baixar o colesterol. O alho , mais medicamento do que o alimento, impede a formação de plaquetas no sangue. Ambos podem ser comidos crus, pois mantêm suas propriedades melhores, mas para estômagos sensíveis podem ser adicionados aos caldos e sopas.
Azeite de oliva
O mais rico em ácido oleico, gordura monoinsaturada que tem um efeito notável no colesterol. Mas deve ser virgem e obtida pela primeira pressão.
Beringelas
Além de ser uma rica fonte de potássio, regula os níveis de colesterolprejudicial no sangue. É recomendado para quem tem colesterol alto, tome-os refogado, salteado ou cozido no vapor.
Alcachofra
Ele contém cinarina , uma substância que atua pelo bloqueio da síntese do colesterol e estimula a produção de bile que faz com que gordura e colesterol dissolvem antes que ele possa ser instalado no corpo.
Feijão verde
Rico em fibras solúveis que reduz os níveis elevados de colesterol . Esta fibra arrasta o colesterol “ruim” e o remove do corpo. Também é muito rico em vitaminas.
Chá verde
Com menos teína do que outros chás, além de um efeito comprovado de redução do colesterol, é um antioxidante .
Linhaça
Sua principal contribuição é o alto conteúdo de fibras , que favorece o ritmo intestinal, e o conteúdo de lignana do linho, que contribui para o colesterol HDL. Além disso, é uma fonte importante de ômega 3, que neutraliza o colesterol prejudicial.
Nozes
Outro dos alimentos que reduzem o colesterol. As nozes são ricos em ômega 3 e ômega 6 , reduzir o colesterol “mau” colesterol e fornecer “bom”.
Conhecendo o sistema circulatório
O sistema circulatório é um dos mais extensos do nosso organismo , pois vai desde a ponta dos dedos até a cabeça, sendo percorrido internamente por um líquido avermelhado, comumente conhecido como sangue.
Para fazer esta jornada, o sistema precisa de uma força que consiga empurrar o sangue por todo o corpo , o que é conseguido graças a um órgão localizado no centro do peito: o coração.
Este sistema cumpre uma das funções mais essenciais para a nossa vida, pois é responsável pelo transporte de todos os nutrientes e oxigênio para as células do nosso corpo, para que possam funcionar como deveriam.
Para entender isso muito melhor, no vídeo a seguir fazemos um tour pelo interior do corpo humano , especialmente o sistema circulatório. Não o perca!
